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干货 | 练习中国舞之前先解决这些问题

作者:admin 发布日期: 2019-12-26 二维码分享

一个人在家可以练习基本功吗?

如何练习?应该把握怎样的程度?

大概多长时间能够打卡一字马?

中国舞基本功包括哪些方面?

首先,你得清楚,陕西中国舞培训基本功主要是关于软开度的练习,而无论你是处于哪个阶段的练习,都离不开肩、腰、腿、胯、脚背的练习。

其实,这些都是大同小异的。针对不同阶段,你可以根据自己练习的进度去在原有基础上加强难度。

比如,中国舞初学者(18岁以上)先开始是先学会下竖叉,然后再去练习横叉。因为对于成年人来说,下竖叉比横叉更容易。

接下来,可以从地面一字马到用板凳辅助下竖叉,也就是去耗板凳(将前腿搬在板凳上,后腿在地面上去耗,两腿反方向也行)。完成这一步后,可以再去耗墙,将前腿搭在墙上,后腿在地面上去耗。

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下一字马,比如竖叉时,

是需要勾脚还是绷脚?

其实都可以,都能达到软开度练习的效果。

但一般是绷脚,因为绷脚明显比勾脚更舒适,对腿部的拉扯强度会轻一些,如果觉得竖叉练习比较困难的宝宝,可以先从绷脚开始缓解一下。

同时,一字马不仅能够加大腿部软度的练习,还有利于压脚背的练习,要知道拥有好看的脚背也是很重要的哟。

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踢后腿和搬后腿的练习方法有哪些?

有些宝宝对于后腿的练习表示很难,想了解专业的指导练习方法。

首先软开度是前提,一定要花时间去多压多耗。

关于踢后腿,就是要在此基础上在腿上绑沙袋之类的物品去增加腿上的负重感,以此来训练你腿部的爆发力。

同时还要注意,不管高度踢多高,一定要伸直膝盖,否则无法达到训练效果。

关于搬后腿,就是一定要摆正身体,后跨充分打开,腿要打开绷直,要以大腰和肩去辅助。在直立状态下搬后腿,注意腰、腿、胯的配合,注意平衡和控制力。

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关于中国舞的学习,

练习的顺序主要是哪些方面?

这个其实要先去了解关于中国舞的整个编排,大家肯定都知道中国舞的基础是基本功即软开度。

那么,在此基础上就要学习手型,之后再去了解手位和脚位。

清楚这些之后再去练习地面身韵,即提、沉、冲、靠、含、腆、移、仰、旁提、云间转腰等。

然后将身韵与步伐、手型去结合形成舞姿,舞姿之间的结合再形成短句,而短句之间的结合.终形成了舞蹈及其片段。

这也是每个舞者要练习的整个步骤,如果你要自学中国舞,可以从以上提到的几大顺序去针对性练习


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