咨询热线:
15209217321

经常练舞关节疼?初学舞蹈的宝宝要注意了

作者:admin 发布日期: 2019-11-21 二维码分享

很多初学舞蹈的宝宝们都会有这样的感觉,跳完舞之后肌肉酸痛,休息了一天以后,肌肉没感觉了,膝盖却莫名的疼了起来。这是为什么呢?应如何防护呢?

01

常见原因

1

缺乏锻炼

腿部肌肉力量薄弱,难以有效保护关节。学舞蹈时,又往往太过投入,急于求成,没有足够的基础就加大运动量和技术难度,让关节超负荷,造成一些劳损。

2

动作有误

在听老师讲解动作同时,不仅仅要注重动作本身,也要听取对于发力以及骨骼肌肉层面的解读。

3

动作中“倒脚”现象

很多学员把外开仅仅当做是软开度的问题,忽略肌肉在舞蹈中至关重要的作用。

控制不了对自己来说过度的外开,身体重心就会倒向大拇指,小拇指离开地面,这不仅对拇指增加了巨大的压力,容易形成拇指外翻。

同时,还对脚踝、膝盖形成同样扭曲的作用力,长此以往,膝盖疼就会产生疼痛感。

西安舞蹈老师考证培训就找华翎舞蹈西安华翎舞蹈教练班,共开设六大类舞蹈课程,主要有陕西中国舞培训,陕西肚皮舞入门,拉丁舞教学,成人爵士舞,肚皮舞培训班,西安拉丁舞培训等,学校开办至今课程开设全面,拥有独特专属的师资,娴熟的授课经验,丰富的演出阅历,针对不同的群体需求因材施教.

成功案例

CASE SHOW

快速通道 Express Lane

咨询热线

1520921732115209217321

邮箱:381547160@qq.com

Q  Q:381547160

  • 联系人:杨老师
  • 联系方式:15209217321     15209217321
  • 地址:西安市新城区金花路天彩大厦A座1604
备案号:陕ICP备16020002号-2     邮箱:381547160@qq.com
Copyright   ©   西安市新城区华玲舞蹈馆 版权所有
技术支持:    万家灯火   
网站地图  RSS   XML
手机站二维码
咨询请拨打
15209217321