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冷知识!华翎带你了解肚皮舞不仅能修腰 还能美背哦

作者:admin 发布日期: 2021-12-03 二维码分享

后背疼痛几乎成了现代社会的一种流行病,究其原因主要是由于长期伏案、姿态不良以及缺乏运动。疼痛紧张的后背给生活造成诸多不便,也自然没有美感可言,那么,怎样摆脱这样的亚健康状态呢?一起来跳肚皮舞吧,肚皮舞丰富多样的躯干动作不仅能够疏通经脉、恢复后背活力,更能用独特的方式勾勒出优美的背部线条,帮你塑造出美丽背影。

肚皮舞

一.恢复上背部活力

肚皮舞中有非常丰富的胸部动作,胸部在各个方向上的移动,同时也能带动上背部,让上背部前推、后展、环绕、左右移动、上下提拉、甚至对角线移动,以柔和的方式让上背部每一块肌肉都得到伸张和收缩,充分释放肌肉的紧张,锻炼到整个上背部。而如此细腻、充分且完整的方式,是其它运动所无法比拟的。

肚皮舞中锻炼上背部的动作主要有:胸部上提、胸部左右平移、水平圆胸、竖直圆胸、上圆胸、下圆胸、胸部V字。

二.练就健康下背部

腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用,增强腹肌有利于保持下背部的健康。肚皮舞中繁复多样的腹部动作,不仅能加强腹肌力量而且可以锻炼到后背的竖脊肌。

肚皮舞中锻炼下背部的动作主要有:上圆胯、下圆胯、转胯、摆胯、骨盆的上收和下放。  

三.打造强健脊柱

肚皮舞中柔和灵动躯干动作,能让脊柱在各个方向上运动游走,或波动、或画圆、或收缩、或伸张,从而让每一节脊椎更加放松自如。

肚皮舞中锻炼到脊椎的动作主要有:身体波浪、身体反波浪、胸部8字、胯部8字、水平圆胯。

正是肚皮舞这些独特的运动方式,把肌肉的延展、收缩和放松巧妙地编织,有机地融合,使得肌肉线条越来越具有女性的柔和流畅之美。健康成就美丽, 西安市新城区华翎舞蹈馆是国内率先把体育舞蹈推广普及到全国文化娱乐、健身健美、商业促销行业的典范 ,来华翎跳肚皮舞吧,练就美丽背影。

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