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华翎带您了解中国舞基本功有哪些?

作者:admin 发布日期: 2021-11-25 二维码分享

中国舞的基本功要训练腰部的动作、前桥、点翻、四位转、平转、开肩、腿部韧力训练、搬后腿、大胯小跨等。

中国舞


中国舞在训练的时候要先从基本的动作开始,中国舞的基本功是很重要的,尤其是在刚开始学习舞蹈的时候,练习舞蹈的时候先按照基本功慢慢的学习,后期再根据基本功将复杂的舞蹈串联起来。

首先要练习腰部的动作,训练腰部动作比较好的方法就是快速的下腰,将双脚自然的分开,和肩部同宽,迅速的下腰,还有就是坚持练习仰卧起坐。


1.四位转也是很重要的,将半脚尖的力量向外开,中心在脚趾上面,注意胯部的控制,留头甩头。

2.平转是中国舞中.基本的旋转,转的时候要留头甩头,上身保持直立,腰部控制住双手的状态是侧平举的,保持在一个平面上,两腿在转的时候保持直立。

锻炼腿的韧力就是不停的三分压腿,七分踢,踢完再压腿,重复这几个步骤训练腿部的韧力。

3.中国舞开肩的时候要将双脚与肩同宽自然的站立,上身保持直立,将双手搭在把手上面,胳膊腿伸直,慢慢的下压。

4.大胯和小跨在练习的时候两腿保持直立,两面同时进行,不要一面一面的开始压。大胯在练习的时候将双腿横叉伸直,面对墙慢慢的向内伸直,坚持的时间要长。

5.无论是哪种舞蹈基本功都是非常重要的,一个好的基本功在舞台上是有体现的,学习舞蹈的时候一定要打好基本功,对于后续的学习甚至是整个舞蹈生涯都有重要的影响。

学习的时候尽量要找专业的老师来指导练习,有些动作是可以自己练习的,练习基本功的时候要注意..,正确的做,避免肌肉的拉伤。


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