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简介—— 课程时间及课程流程:90分钟 四个部分 一、地板:练习柔韧性和软开度为主的训练。 1.勾绷脚组合:钩脚趾、钩脚掌、钩…

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课程时间及课程流程:90分钟 四个部分

课表

       一、地板:练习柔韧性和软开度为主的训练。
       1.勾绷脚组合:钩脚趾、钩脚掌、钩脚腕、绷脚背、绷脚趾、外开合并、转脚腕、反方向转
       2.压腿组合:单/双腿前、旁、后 
       3.踢腿组合:平躺正腿踢、侧躺旁踢、单腿跪后踢、反面
       4.抬腿组合:前 旁 控制练习  直接抬腿和吸腿抬腿。
       5.压胯:坐开小跨、坐开大胯、胯环动、横叉、竖叉
       6.腰的训练:跪里前腰、旁腰、后腰、涮腰、
       7、手位组合:清楚每个手位的做法和要求
       8、脚位组合:清楚每个脚位的做法和要求
       二、把上练习
       理论讲解:正确的站姿、正确的扶把姿势、什么是主力腿、什么是动力腿
       1、擦地:双手扶把擦地、一位擦地、五位擦地
       2、蹲:双手到单身 半蹲到深蹲
       3、小踢腿:先练前后的、再练旁的
       4、画圈:先半圈、再一圈
       5、单腿蹲
       6、小弹腿
       7、控制
       三、脱把中间
       把下擦地
       把下蹲跳组合
       中跳大跳组合
       双起单落组合
       变身跳组合
       倒踢
       抱腿转
       阿拉贝斯芭蕾舞舞姿组合
       平转:平转半圈分解慢动作练习、四拍-两拍-1拍递增
       四位转:吸腿控制-半圈-一圈
       点翻身
       串翻身
       四、芭蕾舞及当代舞成品舞组合
       1.芭蕾舞经典剧目
       2.芭蕾形体考级组合
       3.当代舞成品舞
       课程时间:
       1.总课时:90分钟/节   一周四节课  一期共6个月   课时共96节
       2.  周一休假 周二到周日上课
       3.课表时间  周二周四:12:00-13:30  周六周日:14:10-15:40
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